Продолжаем рассказывать об инициативах для женщин в Молодёжном центре «Спутник»
Можно долго говорить о важности спорта, обсуждая его пользу для внешнего вида, сохранения мышечного тонуса и поднятия настроения, но лучше самому начать тренироваться и убедиться в плюсах физических нагрузок на своем примере. Это отлично известно руководителю проекта для женщин «Энергия», реализуемого в объединении «Театр силы» Молодежного центра «Спутник», Наталье Купрюшиной. Чуткий наставник и понимающий тренер, она помогает девушкам становиться более уверенными в себе, стройными и активными.
В чем основные цели ее инициативы и почему тренировки в центре можно считать эксклюзивными, Наталья рассказала при личной встрече.
Дружна со спортом
Первое, что отметила наша собеседница, – сама она с детства со спортом на «ты»: только пошла в первый класс – и ее уже заметили тренеры, предложив записаться в секцию по прыжкам в воду. В те времена это была обычная практика: сотрудники учреждений дополнительного образования посещали городские школы, приглашая к себе ребят, в которых видели потенциал.
Юная Наташа оказалась способной ученицей: девочке очень нравилось ходить на тренировки, участвовать в соревнованиях, постоянно находиться в движении, и потому, когда ее секцию в связи с ремонтом бассейна пришлось временно закрыть, она тут же перешла на прыжки на батуте.
– Это интересный и достаточно сложный вид спорта, сочетающий элементы акробатики, гимнастики и воздушной акробатики, – объясняет Наталья Купрюшина. – Тогда наша секция работала на базе детско-юношеской спортивной школы № 1, где сейчас располагается «Город спорта». Спасибо нашим тренерам! Настоящие профессионалы, влюбленные в свое дело, они учили нас соблюдать дисциплину, не бояться ошибок и идти к намеченным целям.
Прыжками на батуте школьница Наташа занималась несколько лет, пока не получила травму. С профессиональным спортом пришлось завязать, но никто не отменял любительский: поступив в техникум, девушка по-прежнему поддерживала форму, тренировалась по мере сил, участвовала во всевозможных соревнованиях, причем регулярно занимала призовые места.
Позже устроилась на работу, вышла замуж, родила детишек. Конечно, график стал более загруженным, однако Наталья продолжала тренироваться, будучи уверенной – грамотно распределив дела, всегда можно выкроить часок-другой на физические упражнения.
Для хорошего самочувствия
Для детей она стала хорошим примером: подрастая, они тоже увлеклись спортом, а Наталья в определенный момент поняла, что хочет совершенствоваться в данном направлении. Так, в 2017 году она поступила в ННГУ имени Н.И. Лобачевского на факультет физкультуры и спорта, получив соответствующее образование по программе переподготовки, в 2018-м пришла в «Спутник» – тогда еще «Молодежные инициативы». И у нее сразу возникла идея проекта «Энергия»:
– Основная цель одна – привлечь внимание девушек и молодых женщин к спорту, а вот задачи самые разные – в зависимости от запросов участниц. Кому-то хочется постройнеть, кому-то – укрепить мышцы, кому-то важно добиваться успехов в конкретных дисциплинах – например, пауэрлифтинге или русском жиме: девочки даже участвуют в соревнованиях и занимают призовые места.
Тренировки Натальи доказывают: представительницы слабого пола в спорте могут дать фору представителям сильного. Это вам не хрупкие барышни, а крепкие и уверенные в себе молодые женщины. Они занимаются с гирями и бодибарами – специальными спортивными снарядами в виде утяжеленных стержней, увлекаются фитнесом с элементами тай-бо и бокса, но при этом не забывают про растяжку и осанку. Как отмечает руководитель проекта, ей важно, чтобы участницы на занятиях могли проработать все группы мышц, тогда можно достичь наилучшего эффекта:
– Каждое занятие не похоже на предыдущее. В одних случаях мы используем гири, в других – фитболы. Все упражнения даю с учетом особенностей здоровья участниц: как только приходит новенькая девочка, сначала интересуюсь, есть ли у нее какие-то заболевания, ограничения со стороны врачей. Спорт нужен, прежде всего, для хорошего самочувствия и бодрости, а уже затем для подтянутого тела, – подчеркивает Наталья Купрюшина.
Ответ на вопрос, почему при наличии большого количества фитнес-клубов и частных студий, стоит выбрать ее зал, по мнению собеседницы, прост: тренировки в рамках проекта – эксклюзивные для нашего города, в другом месте вы не найдете силовой фитнес именно в таком формате, к тому же занятия бесплатные. Проходят они в скромном, но уютном помещении, в дружной компании единомышленниц, которые, объединяясь по интересам и сплачиваясь, вместе отмечают праздники, общаются и за пределами центра.
– Мой проект называется «Энергия» потому, что спорт всегда дарит нам заряд положительной энергии. По себе знаю, иногда бывает лень идти на тренировку, кажется, совсем нет сил. Если речь не о здоровье, то перебарываю себя, занимаюсь, и… усталость как рукой снимает! Хочется сразу переделать все дела по дому, чувствую себя заряженной, настроение отличное. Присоединяйтесь к нашей веселой компании – вы заметите это сами! – утверждает Наталья Купрюшина.
Это интересно
Наталья Купрюшина – многократный победитель и призер городских, областных, всероссийских соревнований по гиревому спорту, народному жиму и русскому жиму. Также она – трехкратный рекордсмен России по версии Союза пауэрлифтеров России по народному жиму среди ветеранов. Установила рекорд Нижегородской области по рывку гири среди ветеранов по многоборью ГТО.
Говорят участницы проекта
Ксения Купрюшина:
– В объединение «Театр силы» я хожу уже несколько лет. О занятиях узнала от подруги, которая тренировалась у Натальи и рассказывала, что это совсем не обычный фитнес в привычном понимании. Так и оказалось.
Меня сразу привлекло разнообразие направлений, поначалу особенно «погрузилась» в пауэрлифтинг. Работать с весами, ставить цели и видеть прогресс было очень классно! Я даже готовилась к соревнованиям, выступала в народном жиме. Теперь мне ближе фитнес с гирями, потому что он сочетает силовую нагрузку с динамичными упражнениями: так развиваются и сила, и выносливость. Каждая тренировка не похожа на предыдущую, поэтому занятия никогда не кажутся рутинными.
Такую атмосферу, как в нашем зале, найти трудно. Наталья объединяет нас в одну большую команду, где все поддерживают и мотивируют друг друга. Здесь важны не только физические результаты – мы получаем удовольствие от процесса.
Ирина Назарова:
– Спорт – это важная часть моей жизни, любимое занятие. Пробовала силы в разных направлениях, но всегда возвращаюсь к танцам – для хорошего настроения – и к тренажерному залу – для поддержания тела в форме.
Раньше посещала фитнес-клуб, но, как по мне, это место, где каждый сам за себя: много людей, понимаешь, что некоторые просто занимают тренажеры и не нацелены на занятие. Словом, не мой формат.
В 2024 году стала искать зал для сына, хотелось, чтобы он тренировался недалеко от дома. Так и вышла на «Театр силы» и, познакомившись с Натальей, попросила взять меня в проект. Как же хорошо, что я к нему присоединилась! В нашем зале собираются те, кто по-настоящему горит спортом, при этом нам есть о чем поговорить, можно сказать, мы с девочками на одной волне. Наталья всегда тщательно продумывает тренировки, давая упражнения, объясняет, что, для чего, почему – мне это особенно важно, потому что понимаю, как работает организм. Приходите и становитесь частью нашей дружной компании!
Как стать участницей проекта «Энергия»?
Написать Наталье Купрюшиной в личных сообщениях в социальной сети «ВКонтакте»: https://vk.ru/id181258048.
Занятия проходят по адресу: ул. Бутлерова, 38, по вторникам и четвергам, в 18:00. Приглашаются все желающие в возрасте от 18 до 35 лет.
Ксения КНЯЗЕВА
Фото Юлии Волковой и предоставлены участницами проекта
