Общественно-политическая газета «Дзержинские ведомости» продолжает фотоконкурс «Сад-палисад своими руками», приуроченный к сбору урожая. 16+

Следующей, кто прислал фотографии своего урожая, стала Евгения Скворцова. Она выращивает жгучий перец прямо у себя на подоконнике. Цветет растение, как оказалось, круглый год, но обильно плодоносит только летом, так как зимой ему не хватает солнца. «Перец вырос из саженца, которым поделилась со мной соседка. Сама же она выращивала из семян. У нее не пошел: листья летом облетели, и урожай маленький был. Она его извела. А у меня остался. Четвертинки такого перчика хватает на трехлитровую кастрюлю супа, и вкус чувствуется. Сушу, добавляю в еду, делюсь с родными. По весне прикармливаю. Так что уход минимальный», – подробно пишет Евгения.

И это еще не самое экзотичное растение на подоконнике у наших участников! Александр Мартынов выращивал кофе в домашних условиях, хотя и недолго, потому что продукт этот чересчур капризен: и опрыскивать его надо постоянно, и температурный режим выдерживать, и чтобы рядом никаких цветов, и подкармливать специальной водой… И все­таки оно того стоило, потому что, как рассказал сам участник, во время цветения кофе аромат (схож с жасмином, но нежнее) распространялся по всей квартире, что создавало особую атмосферу.

На почту редакции «Дзержинских ведомостей» снимок своих бархатцев прислала Антонина Баранова. «Очень люблю, когда яркие цветы радуют глаз. Особенно, если они еще и неприхотливые», – шутит она.

А что вырастили в этом году вы? Расскажите об этом со страниц газеты «Дзержинские ведомости».

КОНКУРС ПРОВОДИТСЯ

В ДВУХ НОМИНАЦИЯХ:

1) «Городская клумба (двор)»

2) «Мой урожай»

Участником конкурса может быть житель городского округа город Дзержинск от 16 лет и старше, являющийся участником сообщества vk.com/dzved в социальной сети «ВКонтакте». Для участия необходимо прислать фотографию клумбы (двора) или выращенного вами или вашими близкими урожая и комментарий к ней. Цель конкурса: формирование интереса к природе, стимулирование творческого потенциала, выявление и распространение передового опыта в растениеводстве.

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ: наличие фотографии; наличие сообщения, в котором должны быть указаны имя приславшего фото, имя человека, запечатленного на фото и грамотная информация о выращенном урожае (клумба, груши, морковь и т. д.); затраты, вложенные в выращенные цветы, фрукты, овощи.

Конкурс проходит с 5 августа по 30 сентября. Последний день приема фотографий – 27 сентября до 12:00. Итоги конкурса будут подведены 30 сентября. Имя победителя будет опубликовано 30 сентября. Присланные фотографии будут публиковаться на страницах газеты «Дзержинские ведомости», а также в нашей группе «ВКонтакте».

Победители получат сувенирную продукцию от газеты «Дзержинские ведомости» и приятные подарки от спонсора конкурса.

Победителя определит голосование подписчиков в группе «ВКонтакте»: vk.com/dzved. Желаем всем удачи!

Присылайте ваши фотографии на электронную почту: dzved@mail.ru с пометкой «КОНКУРС» или отправляйте сообщением в группе «ВКонтакте»: vk.com/dzved

В рамках городского художественно-экологического фестиваля «ЭкоДзерФест» и при грантовой поддержке АО «Сибур-Нефтехим» в Дзержинске прошел второй Областной экологический фестиваль для детей, семей и молодежи «ЭкоЛогично». Организатором мероприятия выступил Дзержинский филиал РАНХиГС при поддержке администрации города.

Субботним днем, 18 сентября, семьи с детьми и молодежь Дзержинска провели время с пользой в городском парке «Утиное озеро». Организаторы мероприятия поставили цель – объединить всех неравнодушных дзержинцев, стремящихся сделать мир вокруг себя чище, светлее и красивее.

На площадке перед центральной аркой внимание отдыхающих привлекала развлекательная программа «Поезд 800», изюминкой которой были шоу мыльных пузырей и азотное шоу. Здесь дети соревновались в постановке танца, могли самостоятельно выбрать и разукрасить для себя карнавальную маску и просто получить сувенирную продукцию в честь юбилея старшего брата Дзержинска – Нижнего Новгорода. Там же прошел мини­урок по актерскому мастерству.

Недалеко от входа в парк любой желающий мог сдать макулатуру в специализированный контейнер, представленный проектом «#БезБумаги», а также воспользоваться опцией раздельного сбора мусора. Сбор пластика, батареек, нерабочей техники и электроники осуществлялся в рамках проектов «Батарейки, сдавайтесь!», «Чистый город», «Нижний Новгород – экологическая столица».

На «Свадебной площади» парка расположились ярмарка мастеров прикладного искусства, фотозона с хештегом #чистыйгород, выставка дзержинских художников, которые рассказывали участникам фестиваля про новую экспозицию, запланированную на начало ноября на Нижегородской ярмарке. Участники фестиваля не обходили стороной и мастерскую переработки пластика от проекта Infinity plastic, и пункт выдачи экопризов и подарков. Ведь за проявленные активности на разных точках гостям фестиваля вручались жетоны, которые можно было обменять на предметы, произведенные из переработанного пластика: экоручки, экооткрытки и экосумки (шопперы), а также деревянные значки, брелоки и статуэтки.

Для того чтобы понять, насколько тяжело перерабатывать пластик, посетителям предлагалось сесть на велосипед, который был синхронизирован с машиной по переработке (велошредер по измельчению пластика), и покрутить педали. В качестве перерабатываемого пластика в прибор закладывались пластиковые крышечки. Скажем сразу, что у этой точки очередь из желающих не заканчивалась на протяжении всего фестиваля. Корреспондент «Дзержинских ведомостей» не удержался и тоже попробовал. Как оказалось, нужно прилагать значительные усилия для каждого прокручивания педалей.

Там же находилась «Библиотерапия», куда все желающие могли принести и обменять свою книгу на любую другую, и скоростная сборка спилс­карт от проекта «Знаю Россию». Карты собирали не только городского масштаба, но и областного, и даже всей страны!

На пути ко второй площади – для тихого отдыха – располагались представители фитнес­ клуба «Наша энергия». Опытные тренеры учили дзержинцев танцевать и забывать об условностях с помощью йоги, зумбы и тренировки Strong nation. Рядом с ними же забыли об условностях и самые маленькие посетители фестиваля, потому что их развлекали Кот Леопольд, Баба Яга, Мишка и другие сказочные персонажи. Игры и танцы с аниматорами не выбивались из тематики мероприятия и также были связаны со сбором мусора и необходимостью его сортировки.

Даже выступление танцевальной группы центра современной хореографии Slad­Dance было связано с экологией: у танцоров в качестве атрибутов для выступления были пластиковые бутылки, которые они потом также сдали на переработку.

Клуб инвалидов «Вера» порадовал гостей «ЭкоЛогично» настольными спортивными играми: эластик, матрешка, шаффлборд и другими.

«Я здесь редко бываю, а сегодня с внучкой очень удачно зашли, она сразу побежала во всех конкурсах и играх участвовать, – рассказывала гостья фестиваля Наталья Баринова, пока ее внучка прыгала на батутах от студии «Алиса­джампинг». – Очень хорошо все организовали, для семей с маленькими детьми самое то.

Я рада, что попала на такое мероприятие. Раньше мы здесь жили, и не было даже ничего подобного, просто иногда ходили уточек кормить – и все. А теперь «Утиное озеро» стало таким местом, лучше которого в Дзержинске найти очень сложно».

На сцене Летнего театра прошло награждение волонтеров, которые принимали участие в сборе подписей за присвоение Дзержинску звания «Город трудовой доблести».

«Летом нас позвали помочь, и я согласилась, потому что не была чем­то особо обременена на тот момент. Но никогда бы не подумала, что те несколько дней работы приведут к событию такого масштаба: присвоению почетного звания городу, награждению волонтеров на сцене…» – комментирует свои впечатления волонтер объединения «Будильник» Ксения Морина, которая за два дня вместе с подругой собрала 108 положительных подписей.

Особую заинтересованность среди дзержинцев и гостей города вызвала активность «плоггинг» – это забег на определенную дистанцию, совмещенный со сбором разного, в основном пластикового мусора. Такой необычный вид спорта пришел к нам из Скандинавии. Всем желающим было предложено пробежаться по «Утиному озеру» и сделать территорию парка чище.

«Хочется помочь убрать лес, чтобы самим же потом приятно было приходить сюда на прогулку. Плюс за это дают жетоны, так что все участники простимулированы, – шутит одна из участниц забега Полина Сухова. – На удивление, из мусора чаще встречаются не изделия из пластика, а разные бумажки, крышки. Люди активно участвуют в плоггинге, так что лес практически очистился, но это не значит, что мы должны обо всем забыть до следующего фестиваля. Такие забеги со сбором мусора однозначно нужны городу на постоянной основе».

Ольга КУЗЬМИНА

Фото Игоря Барышева

Глава города Дзержинска Иван Носков:

«Тема экологии популярна среди современной дзержинской молодежи. Ей небезразлично состояние окружающей среды и проблемы, существующие в этой сфере. И самое главное – молодые люди пробуют их решить, высказывают свои идеи и предложения. Фестиваль «ЭкоЛогично» – масштабный проект, объединивший экоактивистов на одной площадке. Это хорошая возможность обменяться опытом, рассказать о своей деятельности и, конечно, научиться чему­то новому. Нам важно, чтобы молодежь после таких фестивалей претворяла свои идеи и экопроекты в жизнь на благо города».

Директор Центра проектной работы РАНХиГС Алиса Шинкарук:

«Впервые наш фестиваль состоялся три года назад, весной 2018 года в центральном парке, и стал самым масштабным мероприятием проекта «БезБумаги». Уже тогда главной задачей фестиваля я видела не просто привлечение внимания взрослых и совсем юных дзержинцев к проблемам экологии, но и наглядную демонстрацию того, какой вклад в их решение может делать ежедневно каждый из нас. Помню, что тот день был очень дождливым, но, несмотря на это, к нам пришло более 800 человек! И это, пожалуй, лучшее подтверждение необходимости и уникальности проекта для Дзержинска».

Подошла к концу Менделеевская экологическая экспедиция с участием обучающихся «Менделеевских классов» и студентов вузов научно-образовательного консорциума «Передовые ЭкоТехнологии». Из Дзержинска в ней принимали участие ученики школы № 27 – Евгения Семко, Максим Яналиев и Анна Дранишникова.

На протяжении недели участники Менделеевской экологической экспедиции проводили собственные исследования в акватории и на берегу озера Байкал, в пойме реки Солзан, на картах Байкальского целлюлозно­бумажного комбината и в Байкальском государственном природном биосферном заповеднике.

Менделеевская экологическая экспедиция показала, что тема экологии очень близка молодым ребятам. Проводя собственные исследования, прикоснувшись к увлекательнейшему миру химии и экологии, участники экспедиции почувствовали важность сохранения природных богатств и увидели перспективы, которые открывает профессия промышленного эколога, – отметил директор направления по реализации государственных и отраслевых программ в сфере экологии Госкорпорации «Росатом» Андрей Лебедев. – Участники на печальном примере Байкальского целлюлозно­бумажного комбината своими глазами увидели, как важно осознанно подходить к любым промышленным процессам, ставя во главу угла безопасность для окружающей среды».

Менделеевская экологическая экспедиция началась в Москве с участия во Всероссийском экологическом диктанте «ЭкоТолк» на площадке РХТУ им. Д.И. Менделеева. Сразу после него ребята отправились в Иркутскую область, где познакомились с методами научно­исследовательской деятельности в области экологии, экосистемой уникального озера Байкал и научными работами, которые сейчас проводятся в его акватории.

«Уверен, для наших ребят эта поездка стала уникальной во всех смыслах. Они многое узнали, многому научились, познакомились со специалистами в той сфере, которой собираются заниматься дальше. И, конечно, побывали в одном из самых красивых мест в России – на озере Байкал. Теперь им предстоит совершенно новый опыт – посвящение в менделеевцы и обучение по программе «Менделеевских классов».

Желаю хорошего учебного года, новых открытий и увлечений, и пусть у вас получится применить в вашей учебе все знания, приобретенные вами в экспедиции», – сказал глава города Дзержинска Иван Носков.

Иван КАТКОВ

Газета «Дзержинские ведомости» продолжает фотоконкурс «Мой любимый педагог», приуроченный к Дню учителя. 0+

Что интересно – фотографию Ольги Александровны на конкурс также прислала другая участница: Наталья Барынкина.

Но отметим, что про первых учительниц писали нам в редакцию не только мамы, но и сами ученики, которые давно уже не первоклассники. Одним из таких стал Егор Щербаков, приславший целый рассказ про Ольгу Викторовну Лизунову, которая работает учителем начальных классов в средней школе № 4.

Написала сама о своем педагоге и Елена Гренкова: «Оксана Николаевна Булатова – учитель английского и корейского языков в средней школе № 4. Самая добрая и лучшая!».

Поделитесь фотографиями любимых учителей и преподавателей и примите участие в конкурсе «Мой любимый педагог» (0+). Следует прислать фотографию с изображением любимой учительницы/учителя, преподавателя дополнительного образования, вуза/ссуза на электронную почту dzved@mail.ru с пометкой «КОНКУРС» или отправить сообщением в группе «ВКонтакте» vk.com/dzved.

Одно из обязательных условий – подпись к фотографии: как зовут педагога, в каком образовательном учреждении он работает, какую дисциплину ведет и почему именно он ваш любимый учитель. Кстати, преподаватель не обязательно должен работать в настоящее время в системе образования.

Конкурс будет проходить с 9 сентября по 7 октября. Последний день приема фотографий – 28 сентября 12:00.

Победителем станет участник, фото которого наберет наибольшее количество откликов подписчиков в группе «ВКонтакте». Его имя будет опубликовано 7 октября.

Желаем всем удачи!

«Библиотекарь – профессия мужская!» – под таким названием проходила международная сетевая акция-флешмоб, организованная Нижегородской областной детской библиотекой. Галерею библиотекарей-мужчин, ломающих стереотипы, украсил и дзержинец Алексей Останин. Он – куратор картинной галереи «Арт-Панорама» Центральной городской библиотеки им. Н.К. Крупской. А еще – музыкант, социолог и коллекционер.

Все это рок-н-рол!

Алексей, как принято говорить, из интеллигентной семьи. Его родители – педагоги, работающие в системе профессионального образования. Читать Алеша любил с детства. «Сначала были книжки с картинками, потом стал выбирать те, где больше букв», – шутит он. Среди друзей-подростков было много таких же, как он, библиофилов. Они делились прочитанным, обменивались книгами, устраивали обсуждения. Быстро «проглатывая» то, что находили в библиотеках, покупали книги в магазинах или заказывали знакомым из других городов. Так книжные полки в его доме постепенно стали вставать на коллекционные рельсы.

Примерно в это же время молодой человек «заболел» музыкой, больше 15 лет играл в рок-группах. «Интернета тогда не было. Мы, творческая молодежь, знакомились на улице, узнавая друг друга по внешнему виду, – рассказывает Алексей. – Если на тебе какой-то балахон или футболка яркая – значит, наш человек. Собирались возле Центра занятости. Помните, тогда это место Бродвеем называлось». Сначала, как пел известный земляк Чиж (Сергей Чиграков, лидер группы «Чиж и & Со» — прим. Е.К.), играли «в каморке, что за актовым залом», потом постепенно обзавелись новыми инструментами – их стали приглашать в ДК, в клубы.

«Конечно, мечтал стать рок-звездой. Хотеть меньшего в рок-музыке преступно: или все, или ничего», – шутит Алексей. Самые долгие «отношения» были у него с группой «Дрюсина бабушка». Без рекламы, без афиш ребята запросто могли собрать на сольный концерт целый зал. Выступали на Дне города, ездили на гастроли в Нижний. Делали музыку в стиле Pink Floyd (известная британская рок-группа) – композиции минут по десять с длинным соло. «Я грезил гитарой, но гитаристов много, а барабанщиков всегда не хватает, – улыбается Алексей. – Так что овладел непростым искусством игры на барабане».

В его музыкальной биографии – также сотрудничество со священником Николаем Кокуриным, основателем «иерей-рока», и увлечение индастриал. «Индастриал – это такое направление в музыке, когда мелодия «складывается» из различных шумов, – объясняет музыкант. – Помню, под Молитовским мостом было заброшенное здание железнодорожного вокзала. Мы туда ездили ночью с диктофоном и записывали звуки, которые издавало всё, что лежало в помещении. Это было лет десять назад, и я очень удивился, когда узнал, что некоторые записи сохранились и считаются уже чуть ли не классикой. Кстати, недавно я опять вернулся к этому проекту: работаю над ним с дзержинскими музыкантами».

Из коллекционеров – в библиотекари

Для получения высшего образования в университете Лобачевского Останин выбрал факультет общей социологии и социальной работы. Удивил преподавателя авторской курсовой на тему молодежных субкультур: не скачивая информацию из Сети и не компилируя уже готовые работы. На основе «курсовика» написал статью, с которой выступил на конференции молодых ученых.

После окончания университета, в 2008 году, получил предложение от своего научного руководителя поступить в аспирантуру. Два года изучал проблему радикализации молодежной среды в малых городах. Но вскоре понял, что его академическая карьера вряд ли сложится удачно. Ушел из науки, работал в различных частных организациях, занимался менеджментом и маркетингом.
И продолжал собирать книги…

Сегодня коллекция Останина насчитывает порядка двух тысяч экземпляров. Литература структурирована по направлениям его интересов: фэнтези, религиоведение, поэзия, музыка, социология и прочее. Есть несколько книг с автографами писателей, среди них – книга нашего земляка Эдуарда Лимонова. «Я люблю модернистскую мистику, – говорит Алексей. – Плюс современных писателей – Сорокина, Елизарова, Пепперштейна, Мамлеева. Одним словом, что-то странное и сложносочиненное».

«Так вот, поскольку я активно занимался коллекционированием книг, я как-то раз подумал:
«А почему бы мне не поработать в библиотеке?» – продолжает он свой рассказ. – В итоге в 2014 году я оказался в Доме книги». Здесь он занимался оцифровкой газетного фонда – работой, очень важной для местного краеведения. Параллельно переводил библиотечный карточный каталог в электронный вид.

Перспективного сотрудника быстро заметили: меньше чем через год он стал заведующим детской библиотекой имени Дзержинского – той, в которую сам бегал двадцать лет назад. «Один любит храбрецов», – снова шутит Алексей на вопрос, не было ли боязно браться за новую работу.

«Библиотеки
должны меняться»

В списке «добрых дел» Останина – в том числе серьезное обновление библиотечного фонда. В Нижнем Новгороде он познакомился с людьми, которые устраивали благотворительные аукционы. Собранные средства направлялись на закупку книг и безвозмездно передавались библиотекам. Благодаря Алексею в списке получателей оказались две библиотеки: та, которой он заведовал, и в поселке Пыра.

В силу жизненных обстоятельств молодой мужчина на время расстался с библиотечным делом. А месяц назад получил интересное предложение: возглавить галерею «Арт-Панорама», недавно открывшуюся в Доме книги. На его счету – уже две организованные выставки.

«Библиотеки должны меняться – это однозначно, – уверен Алексей Останин. – Они не должны быть консервативными, работающими по давно не актуальным советским «лекалам» и нормативам. Библиотеки должны стать неким культурным кластером, частью современного городского пространства, где можно не только читать, но и отдыхать, общаться, узнавать что-то новое. Конечно, для этих целей нужно серьезное дополнительное финансирование. Мне бы очень хотелось, чтобы наша галерея со временем превратилась в Центр современного искусства, где выставлялись бы не только местные мастера, но и художники из других городов. Расширение возможностей библиотечного пространства поможет привлечь новых читателей, сделает нас более современными и положительно скажется на имидже не только библиотечной системы, но и всего города в целом!»

Екатерина КОЗЛОВА

Фото Руслана Лобанова

Студентка из Дзержинска вошла в число лидеров акции «Диктант Победы» в Нижегородской области.

На днях в нижегородском Доме купца Д.В. Сироткина прошло награждение победителей третьей международной акции «Диктант Победы», которыми на региональном уровне стали пять человек. В их числе – выпускница дзержинской школы № 23, а ныне студентка ННГУ им. Н.И. Лобачевского Алина Гаранина и ее учитель истории и обществознания Елена Сёмина.

«В «Диктанте Победы» мои ученики принимают участие уже второй год. В первую очередь, потому что им, как и мне, интересна история своей страны и своего региона.

Вместе мы стараемся быть в курсе новых акций, событий и мероприятий, в которых было бы интересно принять участие. На мой взгляд, подобные акции – это один из тех форматов, которые подходят представителям всех возрастов – и детям, и их родителям, и старшему поколению, поэтому и количество участников заметно растет с каждым годом», – рассказала Елена Львовна.

Международная акция «Диктант Победы» состоялась 29 апреля как в онлайн­формате, так и очно. В Дзержинске она проходила на нескольких площадках, основной из которых стал Центр патриотического воспитания «Отечество». Также проверить свои знания о войне можно было в общеобразовательных школах и в Дзержинском техническом колледже. Впервые в этом году «Диктант Победы» поддержали силовые ведомства – в двух войсковых частях были также организованы площадки для написания диктанта. Всего же участие в «Диктанте Победы» приняли более 400 школьников и жителей города.

«В Дзержинске «Диктант Победы» уже стал традиционной акцией и с каждым разом привлекает все большее внимание нашей молодежи. Увеличивается количество участников, открываются новые площадки, в том числе в школах города. Это значит, что в Дзержинске живет много неравнодушных к истории своей Родины людей.

Благодарю каждого участника, всех школьников и преподавателей, которые принимают участие в акции сами и помогают к ней подготовиться своим ученикам», – сказал глава города Иван Носков.

Диктант включал в себя 25 тестовых вопросов, посвященных знаменательным датам, военной географии, историческим личностям, произведениям искусства по тематике Великой Отечественной войны, а также первому году Великой Отечественной войны и юбилеям великих советских полководцев.

В этом году к «Диктанту Победы» присоединились 80 стран; в Нижегородской области акция прошла во всех муниципалитетах.

За высокие результаты все победители были награждены дипломами и памятными подарками, а педагоги, подготовившие их, – благодарственными письмами.

Маргарита ИВАНОВА

Расписание, режим, дисциплина – именно эти три понятия характеризуют жизнь любого школьника с сентября по май, будь то первоклассник, к которому на смену детскому саду пришла суровая реальность, ученик средней школы, попрощавшийся со своей первой учительницей, или выпускник, на носу которого «страшный и ужасный» ЕГЭ. Как выжить в этом водовороте ежедневных дел и обязанностей без ущерба для здоровья – читайте ниже.

Специалисты Роспотребнадзора уверены, что в повседневной жизни школьника очень важно соблюдать распорядок дня. При правильном режиме у ребенка вырабатываются условные рефлексы, и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Это помогает детям легко переключаться из одного состояния в другое. Четкий режим дня уравновешивает рабочую деятельность и отдых, что немаловажно для растущего организма школьника.

Основными факторами, за которыми нужно пристально следить, являются режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места.

Режим питания

Важно не только что и сколько мы едим, но и в какое время и как часто. По мнению специалистов, школьнику требуется 5 приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4–5 часов.

Завтрак дома 7:30–8:00, горячий завтрак в школе 11:00–11:30

Завтрак должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат. Утром организм ребенка усиленно расходует энергию – в это время он наиболее активно работает. Завтрак должен быть плотным, с обязательным горячим блюдом – крупяным, творожным, яичным или мясным.

Кстати, калорийность какао сопоставима с калорийностью сыра. Этот напиток является наиболее питательным по сравнению с чаем или кофе.

Обед в школе 12:30–13:00 или дома 14:00–14:30

Во время обеда человек съедает большую часть суточной нормы пищи, поэтому обед должен состоять из трех или четырех блюд, и суп при этом является обязательным.

Начинать обед лучше всего с закуски, например, свежих овощей, которые обладают сокогонным эффектом – следовательно, подготавливают желудочно­кишечный тракт ребенка к восприятию более калорийных блюд. Зимой включаем в рацион детей консервацию: квашеную капусту, соленые огурцы и помидоры, зеленый горошек, не забываем про репчатый лук и корнеплоды.

Не обязательно каждый день варить свежий суп, достаточно обновлять меню раз в три дня, к тому же выбор супов огромен: овощные, крупяные, щи, борщи, рассольники, супы из гороха, фасоли, бобов, супы с клецками, молочные. Не забываем про хлеб – высококалорийный продукт, содержащий большинство необходимых человеку питательных веществ.

В качестве второго блюда используем мясо, птицу или рыбу – все зависит от предпочтений вашего школьника. А вот свежие фрукты или соки, ягоды оставим на десерт – это наиболее подходящее третье блюдо. При отсутствии свежих фруктов можно использовать консервированные соки, плодоовощные пюре, компоты из сухофруктов.

Полдник 16:30–17:00

Для небольшого перекуса дайте своему школьнику свежие фрукты или ягоды. Можно предложить стаканчик молока или кисломолочного напитка с булочкой или оладьями, печеньем, вафлями.

Ужин 19:00–19:30

Исключите из вечернего приема пищи мясные и рыбные продукты: высокое содержание белка в них возбуждающе действует на нервную систему ребенка, к тому же такая пища медленнее усваивается организмом. Отдайте предпочтение разнообразным запеканкам, особенно творожным, сырникам, ленивым вареникам.

РАБОЧЕЕ МЕСТО

Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение.

Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволит специальный защитный козырек или абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула должно быть таким: опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула.

Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку (контроль соответствия мебели росту ребенка следует проводить не реже 2 раз в год!).

При работе с компьютером или другим гаджетом, связанным с фиксацией взора, специалисты

Роспотребнадзора рекомендуют ограничивать непрерывную деятельность, чтобы глаза ребенка имели возможность отдохнуть от дисплея:

для обучающихся в 1–2 классах – 20 минут

для обучающихся в 3–4 классах – 25 минут

для обучающихся в 5–9 классах – 30 минут

для обучающихся в 10–11 классах – 35 минут

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Организовывая правильное питание и сбалансированный сон, не забывайте и о двигательной активности и прогулках на свежем воздухе.

Продолжительность прогулок: как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте, 2,5 часа – у учеников старших классов.

Подвижные игры влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально­волевых качеств. Кроме того, они укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников.

ГАДЖЕТЫ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ

Напомним, что по данным гигиенических исследований от 30 до 50 процентов школьников приобретают близорукость ко времени окончания школы и в дальнейшем вынуждены носить очки в течение всей жизни.

В качестве профилактики рационально дозируйте время работы с электронными средствами обучения и гаджетами. Не пренебрегайте ежедневным выполнением гимнастики для глаз.

Суммарная ежедневная продолжительность использования ЭСО

в школе и дома не должна превышать:

• для интерактивной доски: для 1–3 классов – 80 минут, для 4 класса – 90 минут, для 5–9 классов – 100 минут, для 10–11 классов – 120 минут;

• для интерактивной панели: для 1–3 классов – 30 минут, для 4 класса – 45 минут, для 5–6 классов – 80 минут, а для 7–11 классов – 100 минут;

• для персонального компьютера и ноутбука: для 1–2 классов – 40 минут в школе и 80 минут дома, для 3–4 классов – 50 минут в школе и 90 минут дома, для 5–9 классов – 60 минут в школе и 120 минут дома, а для 10–11 классов – 70 минут в школе и 170 минут дома;

• для планшета: для 1–2 классов – 30 минут в школе и 80 минут дома, для 3–4 классов – 45 минут в школе и 90 минут дома, для 5–9 классов – 60 минут в школе и 120 минут дома, а для 10–11 классов – 80 минут в школе и 150 минут дома.

ЗДОРОВЫЙ СОН

В рекомендациях Роспотребнадзора прописано, что обычная продолжительность сна, а для каждого возраста она своя, должна быть увеличена примерно на 1 час в период сдачи экзаменов, перед контрольными работами и при любой напряженной умственной деятельности.

Ведь при недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия:

• Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не стоит даже на время дистанционного обучения сдвигать привычные часы сна.

• Ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов).

• Сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.

• Кровать у ребенка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классах – 10–10,5 часа, в 5–7 классах – 10,5 часа, в 6–9 классах – 9–9,5 часа, в 10–11 классах – 8–9 часов.

ЛЮДИ ГОВОРЯТ

Ирина Тухман, кандидат психологических наук:

Далее идет потребность в безопасности. Каждый ученик должен понимать, что дом – его крепость, где не будут нападать, создавать стрессовые ситуации, обижать и «качать права». Спросите ребенка в первую очередь не об отметках, которые он получил, а просто порадуйтесь встрече, обнимите. А если вы на работе, то позвоните, пошлите веселый смайлик с работы, оставьте на видном месте теплую записку.

Третий уровень: потребность в любви. И это дети должны чувствовать всегда. Что бы ни случилось, мы их любим. Но это не значит, что им нельзя делать замечания. Можно и нужно. Мы ведь хотим, чтобы наши дети стали хорошими людьми? Только форма замечания должна быть верной.

На четвертой позиции познавательные потребности. Необходимо искренне интересоваться, что нового узнал ребенок, чему научился. Спрашивать, что его сегодня удивило, поразило, рассказывать самим познавательные факты по этому предмету. Ведь знания и опыт взрослого все равно больше, чем пока у ребенка­школьника.

Далее расположены потребности эстетические. Порядок нам нужен, и мы должны получать удовольствие от предметов. Позвольте ребенку самому выбрать обложку тетради, обращайте внимание на красивые (!) буквы и слова, подчеркивайте, как здорово, когда работа радует глаз.

И только потом, на самой вершине, мы находим потребность в самоактуализации. Если все предыдущее составило надежный и крепкий фундамент, то у ребенка нет иного выбора: он захочет стать успешным!»

Светлана Федотова, мама двоих детей (2 и 3 классы):

У нас, начиная с 1­го класса, подъем в 7 утра (портфели и все тренировочные сумки собираем обязательно с вечера), после школы у старшей занятия во Дворце детского творчества, у младшего – футбол. Если между этими мероприятиями у них есть «окно», то можно забежать домой, заняться своими делами или отдохнуть. Завтракают, обедают и полдничают дети в школе, у каждого в портфеле всегда бутылка с питьевой водой. Вечером садимся за уроки, которые стараемся сделать до девяти вечера, ложимся не позднее десяти».

Марина Андрианова, заместитель начальника территориального отдела Роспотребнадзора по Нижегородской области в г.о.г. Дзержинск и Володарском районе:

В соответствии с рекомендациями Роспотребнадзора, здоровое питание предусматривает первый прием пищи ребенком дома. Для нормальной работы желудочно­кишечного тракта, регулярного поступления в организм ребенка необходимых питательных веществ и энергии дети должны принимать пищу каждые 3–4 часа: завтрак дома в 7:00–7:30, горячий завтрак в школе на 2­й или 3­й перемене, обед в 13:00–13:30.

Завтрак дома должен состоять из продуктов, богатых животным белком, витаминами роста, микроэлементами (яйцо, творог, молоко, сыр, масло).

И не забывайте про хлеб – это источник углеводов, пищевых волокон, витаминов, в том числе группы В, микро­ и макроэлементов, таких как магний, селен, железо. Клетчатка, содержащаяся в хлебе, не дает дополнительной энергии, но помогает переваривать пищу.

Говоря о детях, нельзя не сказать и про сладкое. Шоколад – довольно сильный аллерген, поэтому его употребление в школе ограничено. В соответствии с гигиеническими нормативами суточная доза кондитерских изделий для ребенка 7–11 лет – 10 граммов, 12 и старше – 15. Возьмите конфету из домашнего буфета, посмотрите ее массу, и вы сразу представите, сколько в день их можно по нормам».

Елена Кулыманова, учитель начальных классов школы № 27:

Также необходимо помнить, что правильно организованное рабочее место дома гармонично распределяет нагрузку на мышцы и тем самым сохраняет осанку».

Ольга Солнцева, 11­классница православной гимназии им. Серафима Саровского:

Держаться на плаву мне помогают мотивационные видео как от психологов, так и с медийными личностями, которые рассказывают, как им в свое время тоже было тяжело и трудно, как они недосыпали, но все равно шли к своей цели и в конечном итоге добились ее. Поэтому ни одно мое утро не проходит без проговаривания, что я иду в школу не просто так на уроках посидеть, а ради получения знаний, которые помогут мне в дальнейшем добиться чего­то бОльшего. Тем более, 11 класс – это не навсегда (смеется), это надо просто пережить.

Снять напряжение, накопившееся за день, мне помогает вечерняя прогулка, обязательное условие которой – отсутствие телефона и наушников. Это те драгоценные минуты, когда ты можешь побыть сама с собой, ни о

чем не думать. И никакие оповещения из группы класса не смогут тебя отвлечь – происходит эмоциональная разгрузка, и это очень помогает».

Елена Мокеева, заведующая 1­м дошкольно­школьным отделением поликлиники ГБУЗ НО «Городская детская больница № 8 г. Дзержинска»:

Для лучшего усвоения пищи и профилактики заболеваний пищеварительной системы желательно есть в одни и те же часы».

Подготовила Ольга КУЗЬМИН

В целях снижения аварийности в темное время суток, популяризации световозвращающих элементов и привлечения внимания населения к проблемам обеспечения безопасности дорожного движения с 27 сентября по 7 октября на территории Нижегородской области стартует профилактическое мероприятие «ЗАСВЕТИСЬ».

К сожалению, в условиях непогоды и в темное время суток риск пешехода попасть в дорожно­транспортное происшествие существенно возрастает.

Водители часто замечают пешеходов слишком поздно. По статистике, использование световозвращателей снижает риск наезда на пешехода до 80 процентов. При наличии световозвращающих элементов водитель увидит пешехода даже на большом расстоянии как при ближнем, так и при дальнем свете фар.

Уважаемые родители! Научите своего ребенка соблюдать Правила дорожного движения.

Обязательно используйте на своей одежде и на одежде своих детей световозвращающие элементы.

Сделайте все возможное, чтобы маленький пешеход стал заметней на дороге.

Помните, безопасность детей – прежде всего обязанность взрослых!

По информации отдела ГИБДД УМВД России

по г. Дзержинску

Успешно выступили дзержинские спортсмены Алина Русакова и Илья Куфтырев в первенстве Нижегородской области по классическим шахматам. Они стали серебряным и бронзовым призерами соревнований соответственно.

Воспитанники спортивной школы имени Анатолия Карпова уже семь лет под руководством тренера Виктора Рябикина постигают азы древней игры. И результаты этой кропотливой работы только положительные. Как доказательство – успешное выступление в различных турнирах.

17­летний Илья Куфтырев в августе выиграл турниры престижного «Кубка Надежды». За победы в блице и в рапиде среди мужчин воспитаннику Виктора Рябикина было присвоено высокое спортивное звание кандидата в мастера спорта. В областном первенстве среди юношей до 19 лет дзержинскому шахматисту всего лишь одного очка не хватило для завоевания золотой медали. Сразу три шахматиста, среди которых был Илья Куфтырев, набрали одинаковое количество баллов. Места распределялись по дополнительным показателям. Как итог, у дзержинца третье место.

Поддержала своего товарища по команде Алина Русакова, ставшая в итоге второй среди девушек до 19 лет. 17­летней спортсменке из Дзержинска до завоевания чемпионского титула не хватило самую малость – всего лишь 0,5 очка. Но впереди у воспитанников дзержинской шахматной школы новые старты и, надеемся, новые победы и достижения.

Юрий ПРЫГУНОВ

Фото с сайта СШ имени Карпова